V-ați întrebat vreodată cum vă puteți înțelege reacțiile la provocările și factorii de stres ale vieții? Sau poate v-ați întrebat cum puteți deveni mai rezilient?
Este important să înțelegem că modelele noastre de comportament sunt influențate de stările noastre fiziologice, care acționează ca o variabilă intermediară a comportamentului uman. De exemplu, dacă sistemul nostru de luptă/zbor este dominant, este posibil să nu fim disponibili pentru conectare. În schimb, dacă ne aflăm într-o stare de înghețare sau de închidere/prăbușire, este posibil să nu putem lua măsurile necesare, cum ar fi utilizarea sistemului nostru de luptă/fuga sau a sistemului nostru de implicare socială.
A te simți în siguranță permite sistemului nostru nervos să fie prezent, conștient și receptiv, permițându-ne să răspundem mai degrabă decât să reacționăm și să relaționăm cu ușurință. Această stare de implicare socială, cunoscută și sub denumirea de Complexul Vagal Ventral, este crucială, deoarece plasează corpul într-o stare fiziologică de sănătate, creștere și restaurare, formând fundația pentru abilitățile unor relații și conexiuni sănătoase. Cele mai multe dintre luptele noastre de a fi oameni, provin din faptul că suntem blocați într-o anumită stare sau din lipsei flexibilității de a accesa starea de care avem nevoie.
Experiențele noastre de viață, genetica și epigenetica pot determina anumite stări fiziologice să devină dominante, ducând la o stare destul de constantă de luptă/fugă sau înghețare/închidere/colaps. Cu toate acestea, experiențele pot întrerupe și capacitatea unui individ de a răspunde prin luptă/fugă sau angajament social. De exemplu, dacă cineva s-a aflat în situații în care nu era sigur să lupte sau să fugă, ar putea învăța să nu aibă un răspuns sănătos de luptă disponibil pentru a stabili limite, a spune „nu” sau a se susține. În mod similar, zborul (flight) ar putea deveni mai puțin disponibil ca opțiune bazată pe experiențele timpurii, ceea ce conduce la a rămâne în locuri de muncă sau relații proaste, deoarece nu este o opțiune a pleca. În cele din urmă, fără sprijin relațional timpuriu și îngrijire, accesul la sistemul de implicare socială ar putea fi, de asemenea, dificil.
Vestea bună este că există asistență disponibilă pentru a ne ajuta să facem schimbări pozitive în sănătatea, capacitatea relațională și comportamentele noastre. Acest sprijin se bazează pe ideea că, conectându-ne cu corpurile noastre și schimbându-ne starea, ne putem schimba fiziologia și ne putem îmbunătăți bunăstarea generală. Înțelegem acum că a acorda atenție semnalelor corpului nostru și a fi cu adevărat prezenți în corpurile noastre este o parte crucială a procesului de vindecare și psihoterapie. În plus, învățarea abilităților pentru a ne schimba stările poate fi, de asemenea, incredibil de benefică.
Pentru a afla mai multe despre utilizarea teoriei polyvagale în psihoterapie și vindecarea traumei, nu ezita să îmi scrii sau să îți faci o programare la o primă ședință.